Clases de Ejercicio en Casa

10 de junio de 2020 a 20 de julio de 2020

 

22 de abril de 2020 a 18 de mayo de 2020

 

Clases de ejercicios remotos en el hogar de 30 minutos con Teofilo (Teo) Reyes . Ver videos de ejemplo aquí .

 

10 de junio-20 de julio

22 de abril al 18 de mayo

Mañanas MWF

Asista a todas las sesiones que desee.

Lunes 10 am Central | 8 am Pacífico

principiantes (junio-julio)

Miércoles 10 am Central | 8 am Pacífico

intermedio (junio-julio)

Viernes 10 am Central | 8 am Pacífico

principiantes (junio-julio)  

Cualquiera es bienvenido Enlace de registro.

Para registrarse después del 6/10, envíe un correo electrónico a team@quantuproject.org  

Haga clic en la URL de Zoom enviada por correo electrónico

Instrucciones "Cómo hacer zoom"

Planee llegar (a través de la computadora) 15 minutos antes de cada clase

 

 

 

 

 

¿Qué?

¿Cuando?

¿Quién?

¿Cómo?

 

Sobre Teofilo (Teo) Reyes Jr.

entrenador físico | entrenador motivacional | emprendedor | atleta

Muchas de nuestras experiencias pasadas intentan implacablemente convencernos de que no somos capaces de crecer. Teo ha desarrollado su carrera en ayudar a las personas y las comunidades a superar las barreras para alcanzar sus objetivos.

 

Fundador, TEO II IV II ®

 

 

  • Licenciado en Ciencias en Kinesiología con concentración en Entrenamiento Personal

  • Entrenador personal certificado por el Consejo Nacional de Fuerza y ​​Fitness

  • Certificado por la Asociación Nacional de Ejercicios y Entrenadores Deportivos / Instituto Spencer

  • Veterano del Cuerpo de Marines de los Estados Unidos

  • NCAA All-American en natación y buceo para hombres

 

Preguntas Frecuentes

P: ¿Qué equipo necesito para unirme?

A: No se requiere equipo. Lo siguiente sería útil:

Alfombrilla o toalla
Mire con un segundero o un cronómetro
Agua para hidratacion

 

P: ¿Qué me pongo?

R: Cualquier ropa con la que se sienta cómodo trabajando (por ejemplo, camisetas y pantalones transpirables)

 

P: ¿A qué hora debo llegar?

R: Prepárese en su computadora 15 minutos antes de cada clase de ejercicio programada. Las clases comenzarán a las horas indicadas. Tenga en cuenta que los horarios de las clases de junio y julio son diferentes de los horarios originales de abril y mayo. En junio-julio, las clases se llevarán a cabo los lunes, miércoles y viernes 10 am Central | 8 am Pacífico

 

P: ¿Qué tipo de ejercicios están planificados (cardio, entrenamiento con pesas, estiramientos, etc.)

R: Teo enseña una variedad de ejercicios diseñados para fortalecer la masa muscular magra y fomentar el ejercicio cardiovascular. Estos son ejercicios de soporte de peso corporal y pueden incluir estiramientos.

 

P: ¿Cuánto espacio necesito?

A: Suficiente espacio para moverse cómodamente. Esto variaría según la persona (por ejemplo, 4 por 6 pies podría ser suficiente para que alguien se estire y realice los ejercicios sugeridos).

 

P: ¿Puedo participar desde cualquier ciudad?

A: Sí, damos la bienvenida a personas de cualquier ciudad. Tenga en cuenta que los horarios de las sesiones de ejercicio están en el horario estándar central.

 

P: ¿Necesito estar en un cierto nivel de condición física?

R: Damos la bienvenida a los participantes de todos los niveles de condición física para que prueben las clases de ejercicios remotos. En función de los niveles generales de condición física de las personas que se registraron, las sesiones se organizan de la siguiente manera: los lunes a las 10 a. M. CST se orientarán más hacia los niveles de condición física para principiantes; Los miércoles a las 10 a. M. CST es más adecuado para niveles de condición física intermedios y los viernes a las 10 a. M. CST son para principiantes. Cualquiera puede probar cualquiera o todas las sesiones.

 

Sin embargo, consulte este Cuestionario de preparación para la actividad física . Si responde que sí a cualquiera de las 7 preguntas, se debe consultar a un médico antes de comenzar esta o cualquier actividad física .

 

Realice solo los ejercicios que le resulten más cómodos. Los participantes del ejercicio remoto asumen la responsabilidad total de su programa de acondicionamiento físico y no responsabilizarán al Proyecto Quantu, a los instructores ni a ninguna persona asociada con el Proyecto por las lesiones obtenidas en relación con o agravadas al participar en las clases de ejercicio proporcionadas.

 

P: Las sesiones en junio y julio se describen como principiantes (lunes), intermedias (miércoles) y principiantes (viernes). Si soy atleta, ¿debería asistir solo los miércoles? O si actualmente estoy inactivo, ¿debería asistir solo los lunes y viernes?

R: Puedes probar cada día y quedarte en todas las sesiones que consideres valiosas. La primera semana en particular se está ajustando a la estructura remota de la clase. Debido al rango de niveles de condición física (atletas a sedentarios) y el rango de edades (menos de 20 a más de 80) de los participantes, queríamos enfatizar diferentes niveles para cada día. Muchos de los mismos ejercicios pueden modificarse para ser desafiantes y factibles en todos los niveles de condición física. Para ver ejemplos de los tipos de ejercicios y su intensidad, vea los videos publicados en línea de las sesiones de clase de 30 minutos ofrecidas en abril y mayo.

 

P: ¿Qué sucede si no tengo una cámara en mi computadora?

R: Siempre que tenga acceso a Internet, debería poder hacer clic en la URL de Zoom en su teléfono o computadora. No necesita tener una cámara web. Ver detalles en Zoom aquí .

 

P: ¿Puedo seguir sin el video?

R: Sí, puedes seguirlo con o sin el video. También puede usar las opciones para cambiar el fondo del Zoom (por ejemplo, si prefiere que las personas no vean su habitación). Algunas personas pueden preferir los aspectos sociales de interactuar con otros.

 

P: ¿Qué sucede si necesito ayuda con Zoom?

R: Consulte las instrucciones aquí y / o contáctenos en team@quantuproject.org.

 

P: ¿Qué sucede si tengo preguntas durante la sesión de ejercicios?

R: Siga las sugerencias de Teo sobre la mejor manera de hacer preguntas, para que puedan ser respondidas sin interrumpir la clase. Jenny Brethen del equipo del Proyecto Quantu también estará allí para ayudar durante las primeras sesiones.

 

P: ¿Necesito ser parte del Proyecto Quantu para participar en los ejercicios remotos?
A: No, damos la bienvenida a cualquier persona interesada.

 

P: ¿Puedo registrarme un amigo o yo después de que comiencen las sesiones de ejercicios el miércoles 4/22?

R: Sí, pídales que envíen un correo electrónico al equipo del Proyecto Quantu a team@quantuproject.org para registrarse.

 

P: ¿Necesito usar un rastreador de actividad (por ejemplo, Fitbit) para participar?
R: No. Para los voluntarios activos en el Proyecto Quantu, esperamos que continúes usando Fitbit como parte del estudio, ya que nos ayuda a aprender sobre cómo el ejercicio mejora la salud.

 

P: ¿El ejercicio remoto es parte de la investigación?
R: No. Los ejercicios en el hogar no son parte de la investigación. Se
ofrecen a todos para ayudar a fomentar la actividad y las interacciones sociales durante la pandemia.

 

P: ¿Cómo contribuye esto al proyecto Quantu?

R: El objetivo del Proyecto Quantu es avanzar en la salud del cerebro. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular y las interacciones sociales ayudan a proteger contra el deterioro cognitivo. Durante la pandemia, queríamos encontrar una manera de fomentar hábitos saludables que protejan el cerebro de las personas. El ejercicio remoto llena esta necesidad para la comunidad en general. Una vez que la universidad vuelva a abrir, comenzaremos a reclutar para el ejercicio formal, la actividad cognitiva y los estudios de intervención basados ​​en el sueño. Puede leer más sobre el proyecto y las opciones de voluntariado aquí .

 

P: ¿Puedo asistir a algunas sesiones o debo asistir a las doce sesiones?

R: Puede asistir a todas las sesiones que desee.

 

P: ¿Cómo me entero de las opciones de ejercicio remoto después del 20 de julio, otras clases o sesiones privadas de ejercicio?  

R: Comuníquese con Teo directamente a través de su sitio web aquí .

 

P: Perdí el correo electrónico con la URL de Zoom. ¿Cómo me uno a las sesiones?  

R: Contáctenos por mensaje de texto (210) 346-0027 o por correo electrónico (team@quantuproject.org).

 

P: ¿Qué sucede si tengo otra pregunta?  

R: No dude en contactarnos por mensaje de texto (210) 346-0027 o correo electrónico (team@quantuproject.org).